[...] po silowni, w pracy mialem uczucia mdlenia...i caly czas dziwne uczucia tak jakbym mial zaraz mdlec a nawet umrzec xD...serio takich dolegliwosci nigdy nie mialem...jakby cos we mnie siedzialo...mialem robione ekg i sprawdzane cisnienie i wszystko jest ok...dodam ze bralem kreatyne olimpa mega caps 1250... I niedawno temu...wyszly mi żyły na [...]
Ćwicze ponad rok Jeżeli jest coś nie tak to napiszczie (Plan ten jest Modyfikacją innego planu z Sfd) Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Biceps Pt. Nogi - Przedramiona -Brzuch Pn.Klatka - Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg [...]
Witam serdecznie! Mój ogólny staż treningowy to ponad rok, przez 10 miesięcy trenowalem w piwnicy bez specjalnej diety, nie robiąc nóg. Po tym czasie miałem dwu miesięczną przerwę i po tej przerwie postanowiłem kupić dietę oraz chodzić na prawdziwą siłownię, ćwiczę tak już sobie od ponad miesiąca z dietą i raczej dobrym planem treningowym. [...]
Siema, nie mogę nigdzie znaleźć (szukałem głównie w internetowych aptekach) czy propa dostanę w aptece na receptę? A jeszcze lepiej jak ktoś wie, czy w stolicy. Póki co poznajdowałem tylko prolkę. Ewentualnie z tego co czytam to nie ma problemu pewnie z braniem jej na 1-cykl (póki co tylko zbieram informacje, planuje zacząć za rok), ale szybciej [...]
[...] z kreatyna. Nie trenuje juz 2 tyg, wracam za 2 dni, kreatyny nie biore 2 tyg i nie zauwazylem prawie zadnej poprawy.Dalej prowadze diete na mase ale zauwazylem ze mam cos nie tak z zoladkiem bo bo wiekszym posilku mam strasznie denerwujace uczucie w brzuchu.. Spotkal sie ktos z was z takim problemem lub moglby mi jakos pomoc? Bardzo prosze [...]
[...] na forum sfd. Mam zamiar ostro wziasc sie do pracy na moja masa miesniowa. Mam 15 lat, wzrost okolo 165cm oraz okolo 53kg. Prosilbym o poprawki w mojej diecie jesli jest cos nie tak. 7.00 150gr platkow owsianych 300-500ml mleka 100gr chudego sera bialego owoc 10.00 5 kromek chleba razowego z wedlina 14.30-15.00 125gr ryzu bialego/brazowego 1 [...]
Cześć,(pisze raz jeszcze bo zapomniałem dać niektórych informacji.) Mianowicie jak ja sam sobie licze 0 kaloryczne to wychodzi mi 3k kcal. czyli ja jedząc 2600kcal jestem juz na deficycie 400kcal(od 3 tygodni) + co tydzień zwiększam cardio o 50kcal. myślicie ze jest to srednie rozwiazanie? Wrócić na 0 kaloryczne na tydzień i po 0 kalorycznym [...]
Witam. Potrzebuję rozpiski na worek bokserski i tak zwana gruchę.W dni ( Wtorek, Czwartek, Niedziela) sobota zostaje wolna a w pozostałe dni siłownia ( niżej podam rozpiskę jeśli coś nie tak to proszę o poprawienie ) Nie wiem jak mam to ując w zdania ale spróbuję , chodzi mi o nogi i ręce jakie uderzenia i w jakim czasie wykonywać. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dane : lat16 68 kg ob. klatki piersiowej 95cm udo 54 cm biceps 35 cm wzrost 184 cm to tak staram sie aby rozwinac brzuch oraz klatke piersiowa i dlatego niewiem czy dobrym pomyslem jest robic 3-4 treningow tygodniowo kladac nacisk na 1 partie ciala ( tzn trening tylko na brzuch np) dzien 1 ( brzuszek :) -brzuszki z piętami w [...]
Kurva mać... tak czułem że jest coś nie tak... co najbardziej groteskowe w tej całej sytuacji... wszystkie objawy jakie mam pasują do nadczynności tarczycy a z wyniku badania wychodzi że mam niedoczynność !!!! Chodzi mi głównie o nadmierną potliwość, wszechobecne uczucie gorąca nawet w zimie i jeszcze kilka innych... Wrzucam załącznik napiszcie co [...]
[...] czlowiek", tylko wrzuca mnie na coraz wieksze dawki hormonow, bez badan hormonalnych. nie jestem lekarzem, ale hormonalna terapia zastepcza dla dwudziestokilku-latki to cos nie tak... chyba zmienie lekarza... bylabym wdzieczna o podzielenie sie doswiadczeniami. jezeli nie chcecie na forum, to prosze o kontakt osobisty przez maila. Gosia
1. WIEK: 31 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 94 -udo: 52 -talia: około 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa , odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie [...]
[...] z najwiekszym ciezarem po 3/5 powtorzen W sobote robie wszystkie lawki (płaska ,skosna, minusowa) 4s progresja i dobitka , rozpietki 4 s progresja i dobitke . Czy robie cos nie tak ? Prosze o jakies rady co z tym zrobic by ruszylo cos w obwodach dodam ze wszytko inne idzie normalnie tylko klatka stoi w miejscu. Z gory dziekuje za [...]
Witam Was. Otóż wykonuję przeważnie od 14 do 16 serii na klatkę jednak od zawsze borykam się z pewnym problemem. Po wykonaniu załóżmy 8 serii wyciskań na klatę (pierwsze 4 skos w górę, drugie 4 płaska) nie mam po prostu siły na następne serie. Tzn wygląda to mniej więcej tak że już kładę się na ławeczce w pełni sił, zdejmuję sztangę i po prostu [...]
[...] tego nie czuje ale boje się robić max obciążeniem. Kolana mnie nie bola przy codziennych czynnosciech ale gdy dłużej posiedzę pojawia się taki "tępy" ból. Zarzucam glukozamine 5 tyg(zalecenie rodzinnego lekarza) ale to nic nie daje. Nadal ją jeść? To cos poważniejszego typu słabe więzadła? czy poprostu brak "mazidła" Deka da sobie z tym rade?
Witam to mój pierwszy post, jeżeli robie coś nie tak prosze mówić, jestem nowy więc może sie zdarzyć. A więc może opowiem coś o sobie. Mam 14 lat w tym roku 15 zakupiłem siłownie KELTON, i myślałem nad ćwiczeniami na rzeźbe ale po dłuższym namyśle i praktyce to chyba nie dla mnie, lubie sobie zjeść dobrze :)Więc została mi SIŁA I MASA. Bo mam [...]
Witam;) Mam do sprzedania parę ciekawych rzeczy, które mogą sie komuś z forum przydać 1. Kimono do BJJ firmy REBEL, kolor niebieski, rozmiar A-4. Kimono sprzedaje bez pasa, stan oceniam na idealny. Było ze mną może na 5 treningach. 2. Rękawice bokserskie firmy EVERLAST, kolor czerwony, rozmiar 12. Rękawice już trochę ze mną przeszły, ale są w [...]
Witam was przymierzam się do zrzucenia kilku kg wiec postanowiłem poczytać troche o diecie CKD i uznałem ze jest to najleprze wyjście, więc wziąłem się do roboty:) Ułożyłem diete oparta o moje zapotrzebowanie BMR=2270kcl i proszę o ocene ekspertów ...troche słowa krytyki nie zaszkodzi jeśli z dieta jest coś nie tak:) 1. Białko jaja kurzego B [...]
Witam :) Zaczynam swoją przygodę z siłownią i na początku (ok.6 tyg) chciałbym ćwiczyć FBW na masę. Ćwiczyć będę w domu bo mam jako taki sprzęt .Mam ławkę (z rozpiętkami,prasą do nóg,uchwytami do pompek francuskich),posiadam dwa małe gryfy oraz jeden gry prosty no i oczywiście obciążenia do nich :) Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu (pon-śro-pią) [...]